Les bâtons de marche peuvent compter parmi les équipements pour améliorer l’expérience de la marche. Cependant, comme tout équipement, ils présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Selon moi, les avantages prennent largement le pas sur les inconvénients, mais il ne s’agit que de mon avis. Dans cet article, nous allons examiner les aspects positifs et négatifs de manière détaillée. Cela devrait vous aider à décider à vous équiper ou non de bâtons de randonnée.
Les avantages des bâtons de marche
Une meilleure stabilité
L’un des principaux avantages des bâtons de marche est la stabilité accrue qu’ils procurent. En particulier sur des terrains accidentés ou glissants, les bâtons permettent de réduire les risques de chute. Ils offrent un point d’appui supplémentaire, ce qui aide à maintenir l’équilibre, notamment lors du franchissement de surfaces inégales comme les rochers, les racines d’arbres ou les sentiers boueux.
Une meilleure répartition de l’effort
Les bâtons de marche permettent de mobiliser l’ensemble du corps, ce qui peut réduire la fatigue musculaire au niveau des jambes. En utilisant les bras pour vous propulser, vous répartissez l’effort de la marche sur tout votre corps.
Un meilleur rythme
Les bâtons de marche sont particulièrement efficaces pour maintenir un rythme de marche régulier. Le fait de coordonner les mouvements des bras avec ceux des jambes améliore l’endurance, et aide aussi à maintenir une cadence stable.
Réduction de l’impact sur les articulations
Lors des descentes, les bâtons de marche jouent un rôle crucial en réduisant l’impact sur les articulations, en particulier les genoux. En absorbant une partie du choc à chaque pas, ils servent d’amortisseurs naturels. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les randonneurs ayant des problèmes articulaires ou ceux portant des sacs relativement lourds. Cela peut également prévenir de futures blessures, comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir. De plus, en répartissant le poids du sac sur quatre appuis au lieu de deux, les bâtons contribuent à alléger la charge supportée par vos jambes et vos pieds.
Aide au franchissement d’obstacles
Les bâtons de marche peuvent aussi être très utiles pour franchir divers obstacles rencontrés sur le chemin. Que ce soit pour tester la solidité de glace, vérifier la profondeur d’eau ou se propulser en montée, ils offrent une aide précieuse. Ils permettent également de vérifier la nature du sol avant d’y poser le pied, ce qui est particulièrement utile dans des conditions de faible visibilité ou sur des terrains boueux.
Amélioration de la posture
Un autre avantage souvent sous-estimé est l’amélioration de la posture grâce à l’utilisation des bâtons. En incitant à se tenir plus droit, ils peuvent aider à corriger une posture courbée, ce qui non seulement réduit les tensions sur la colonne vertébrale, mais améliore également la respiration en ouvrant davantage la cage thoracique. Une meilleure posture contribue également à une marche plus efficace et moins fatigante sur de longues distances.
Un outil polyvalent
Les bâtons de marche ne sont pas seulement utiles pour la marche elle-même. Ils peuvent être employés de diverses façons. Par exemple, pour ériger votre abri, certaines tentes légères utilisent les bâtons comme structure. De plus, ils peuvent être utilisés pour indiquer les directions avec plus de précision lorsque vous guidez un groupe, ou pour faire de l’exercice à vos bras tout en marchant, contribuant ainsi à renforcer l’ensemble du corps.
Les inconvénients des bâtons de marche
La technique
L’utilisation efficace des bâtons de marche nécessite une certaine technique. Bien qu’ils puissent sembler simples à utiliser, une mauvaise utilisation peut réduire leur efficacité, et également causer des déséquilibres ou des blessures. Il est donc recommandé de prendre le temps d’apprendre à bien les utiliser, en particulier pour coordonner les mouvements des bras et des jambes.
Le poids et l’encombrement
Bien que les bâtons de marche soient souvent conçus pour être légers, ils ajoutent tout de même du poids et de l’encombrement à votre équipement. Hors des sentiers, c’est du poids en plus sur votre sac à transporter. Ou encore si vous prenez l’avion, il faut avoir la place nécessaire pour les ranger dans votre sac. Sur certaines portions des sentiers, en particulier dans des passages techniques avec des cordes d’assistance, il faudra de temps en temps les ranger pour pouvoir continuer à avancer.
Impact sur l’environnement
Les pointes en tungstène ou en acier des bâtons de marche peuvent causer des dommages aux sentiers naturels. Sur les terrains fragiles, comme les sols mous, les bâtons peuvent avoir un impact négatif. Il est donc important de rester vigilant et de respecter les sentiers en utilisant des embouts en caoutchouc quand c’est nécessaire.
Le bruit
Le cliquetis des bâtons de marche peut devenir irritant. Et cela, non seulement pour vous, mais aussi pour la faune et les autres randonneurs. Ce bruit, bien qu’apparemment anodin, peut perturber la tranquillité des lieux naturels et déranger certains animaux.
Coût
Enfin, l’achat de bâtons de marche représente un coût supplémentaire. Les bâtons de qualité, conçus pour durer et offrir un bon soutien, peuvent être relativement chers.
Conclusion
Les bâtons de marche offrent une multitude d’avantages, notamment une meilleure stabilité, une réduction de l’impact sur les articulations, et une amélioration générale de l’expérience de marche. Ils sont particulièrement utiles pour les randonneurs parcourant des terrains difficiles ou portant des charges lourdes. Cependant, ils comportent aussi des inconvénients, tels que leur encombrement et leur coût. Comme pour tout équipement, il est important de peser le pour et le contre afin de faire le bon choix. Après la lecture de cet article, vous avez maintenant toutes les clés entre vos mains pour faire le bon choix.
Si vous êtes décidé à investir dans des bâtons de marche et que vous souhaitez en apprendre plus sur les critères à connaître, cet article devrait vous intéresser : Comment choisir ses bâtons de randonnée ?
Bonne randonnée !